Prólogo
Carta a los adultos
Carta a los niños
Primera parte. ¿Por qué siento rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
QUÉ SE SIENTE CUANDO TE ENTRA RABIA
ACTIVIDAD 1: Dile hola a tu rabia
ACTIVIDAD 2: Identificar las emociones
ACTIVIDAD 3: ¿Cómo se siente mi cuerpo?
LO QUE HACE LA RABIA
ACTIVIDAD 1: Lo que ocurre en tu cerebro y en tu cuerpo cuando sientes rabia
ACTIVIDAD 2: Descifrando la rabia
ACTIVIDAD 3: Consecuencias de portarse mal
ESTAR ATENTO A LAS PISTAS QUE DA LA RABIA
ACTIVIDAD 1: ¿Dónde y cuándo aparece mi rabia?
ACTIVIDAD 2: El termómetro de la rabia
ACTIVIDAD 3: Todos sentimos rabia de vez en cuando
¿A DÓNDE VA LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: Después de que la rabia pasa: el cuerpo
ACTIVIDAD 2: Después de que la rabia pasa: emociones y pensamientos
ACTIVIDAD 3: Después de que la rabia pasa: los efectos en los demás
¿QUÉ MÁS PUEDE SER LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: Conocer el miedo
ACTIVIDAD 2: Conocer la tristeza
ACTIVIDAD 3: Conocer la decepción
Segunda parte. ¿Qué ocurre cuando siento rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
¿QUÉ ME HACE SENTIR RABIA?
ACTIVIDAD 1: Pistas desde el interior
ACTIVIDAD 2: Pistas desde el exterior
ACTIVIDAD 3: Clasificar la intensidad
¿QUIÉN ME HACE SENTIR RABIA?
ACTIVIDAD 1: Saber lo que sentimos, saber lo que decir
ACTIVIDAD 2: Cuando las cosas se ponen difíciles en casa
ACTIVIDAD 3: Conflictos en el colegio
ACTIVIDAD 4: Cosas que tenemos en común
¿CÓMO MUESTRO QUE ESTOY ENFADADO?
ACTIVIDAD 1: ¿Cómo se descontrola mi rabia?
ACTIVIDAD 2: Expresar la rabia: ¿es bueno o malo?
ACTIVIDAD 3: Estar alerta
CUANDO DOY RABIA, ¿QUÉ RECIBO A CAMBIO?
ACTIVIDAD 1: Cómo afecta la rabia a los demás
ACTIVIDAD 2: Desarrollar la empatía
ACTIVIDAD 3: Necesidades que ayudan
¿ME SIRVE DE ALGO LA RABIA?
ACTIVIDAD 1: ¿Quién es el que manda?
ACTIVIDAD 2: ¿Qué alternativas hay?
ACTIVIDAD 3: Cambiar el tono cambia la música
Tercera parte. ¿Qué debo hacer con mi rabia?
QUÉ VAMOS A APRENDER
¿QUIÉN SOY SI NO SIENTO RABIA?
ACTIVIDAD 1: Parar, respirar, ver, escoger
ACTIVIDAD 2: Hacerse amigo de los cinco sentidos
ACTIVIDAD 3: ¿Qué alternativas tengo?
ACTIVIDAD 4: Clasificar mis nuevos comportamientos
ACTIVIDAD 5: ¿Cómo pido lo que necesito?
¿QUÉ NECESITO CUANDO SIENTO RABIA?
ACTIVIDAD 1: ¿Qué necesito para calmarme?
ACTIVIDAD 2: El tarro de purpurina
ACTIVIDAD 3: Ofreciéndonos amabilidad
¿CÓMO DIGO A LOS DEMÁS LO QUE NECESITO?
ACTIVIDAD 1: Ampliar nuestro vocabulario de los sentimientos
ACTIVIDAD 2: ¿Qué necesito realmente?
ACTIVIDAD 3: Pedir frente a exigir
LOS DEMÁS TAMBIÉN SE ENFADAN
ACTIVIDAD 1: Reaccionar con rabia a la rabia
ACTIVIDAD 2: Reaccionar con comprensión a la rabia
ACTIVIDAD 3: Reaccionar con perdón a la rabia
YO ELIJO
ACTIVIDAD 1: Surfear los impulsos
ACTIVIDAD 2: Dirigir la atención
ACTIVIDAD 3: Gratitud por mis esfuerzos
ACTIVIDAD 4: El mejor día de mi vida: saber escoger
ACTIVIDAD 5: Corazón pleno
PARA SABER MÁS
ÍNDICE
La rabia es una emoción normal, como la alegría, la tristeza o el miedo. Pero a veces a la rabia le gusta decirte lo que tienes que hacer y manejarte como quiere... ¡y eso sacaría de quicio a cualquiera! La buena noticia es que TÚ eres mucho más listo que la rabia. Este libro de actividades te dará un montón de consejos increíbles para evitar que la rabia tome el control.
Calmar la rabia. Libro de actividades para niños presenta ejercicios divertidos e interactivos que te ayudarán a conocer más sobre ti mismo y tus emociones. A través de estas actividades, que te enseñarán estrategias para controlar la rabia en casa, en el colegio o con tus amigos, conseguirás controlar esos sentimientos no demasiado agradables y te sentirás mucho más feliz.